Acrobase  

Καλώς ήρθατε στην AcroBase.
Δείτε εδώ τα πιο πρόσφατα μηνύματα από όλες τις περιοχές συζητήσεων, καθώς και όλες τις υπηρεσίες της AcroBase.
H εγγραφή σας είναι γρήγορη και εύκολη.

Επιστροφή   Acrobase > Άνθρωπος και Κοινωνία > Ανθρώπινες Σχέσεις και Συναισθήματα
Ομάδες (Groups) Τοίχος Άρθρα acrobase.org Ημερολόγιο Φωτογραφίες Στατιστικά

Notices

Δεν έχετε δημιουργήσει όνομα χρήστη στην Acrobase.
Μπορείτε να το δημιουργήσετε εδώ

Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Αξιολογήστε το θέμα Τρόποι εμφάνισης
  #1  
Παλιά 13-01-14, 21:02
Το avatar του χρήστη amigos
amigos Ο χρήστης amigos δεν είναι συνδεδεμένος
Sysop υπό δοκιμή
 

Τελευταία φορά Online: 13-06-18 14:29
Φύλο: Άντρας
Η διαθεσή μου τώρα:
Τα στάδια της αλλαγής

Έχετε από καιρό αντιληφθεί ότι χρειάζεστε κάποια αλλαγή στη ζωή σας αλλά δεν γνωρίζετε πόσο κοντά είστε στο να την πετύχετε;

Μελετώντας την δουλειά δύο ερευνητών (Prochaska & DiClemente 1983) θα μπορέσετε να καταλάβετε σε ποιο στάδιο της αλλαγής είστε και τι πρέπει να ακολουθήσει για να προχωρήσετε και να διατηρήσετε αυτήν την αλλαγή.



Οι δύο ερευνητές εξήγησαν την διαδικασία αλλαγής στην συμπεριφορά των ανθρώπων περιγράφοντας 6 διακριτά στάδια:



Πριν την συνειδητοποίηση.

Σε αυτό το στάδιο μπορεί να συνειδητοποιούμε ότι κάτι δεν πάει καλά ωστόσο δεν εστιάζουμε στο ποιο είναι το πρόβλημα και συνεπώς δεν υπάρχει η πρόθεση για αλλαγή στο κοντινό μέλλον.



Συνειδητοποίηση

Σε αυτό το στάδιο αναγνωρίζουμε ότι υπάρχει πρόβλημα και ποιο είναι αυτό αλλά δεν έχουμε κάνει σκέψεις για το τι ακριβώς θα κάνουμε προκειμένου να λύσουμε το πρόβλημα μας ή δεν είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε τις συνήθειές μας (π.χ. κακός τρόπος διατροφής). Πολλοί άνθρωποι παραμένουν στο στάδιο της συνειδητοποίησης για μήνες ή και χρόνια.



Προετοιμασία

Σε αυτό το στάδιο νιώθουμε ότι είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε τις αλλαγές τις οποίες επιθυμούμε (π.χ. συνήθως μέσα σε 30 ημέρες) και έχουμε ξεκινήσει να αναζητούμε τους τρόπους με τους οποίους θα πραγματοποιήσουμε την αλλαγή και μπορεί ήδη να έχουμε ξεκινήσει κάποιες μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές (π.χ εγγραφή σε γυμναστήριο, επίσκεψη σε διαιτολόγο, επίσκεψη σε δικηγόρο αν πρόκειται για διαζύγιο).



Δράση

Στο στάδιο της δράσης, ενεργούμε πλέον συστηματικά για να μεταβάλλουμε τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε. Αυτό μπορεί να σημαίνει τροποποίηση της συμπεριφοράς ή/και του περιβάλλοντος στο οποίο βρισκόμαστε καθώς και ολοκλήρωση των ενεργειών για να πετύχουμε την επιθυμητή αλλαγή (π.χ μετακόμιση και διακοπή μιας προβληματικής σχέσης).

Συντήρηση

Τέλος, στο στάδιο της συντήρησης ή διατήρησης, σταθεροποιούμε όσο μπορούμε καλύτερα τις επιθυμητές συνήθειες και μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τα πισωγυρίσματα. Για πολλούς αυτό το διάστημα κρατά για μήνες ή και χρόνια, ειδικά όταν πρόκειται για διατροφικές συνήθειες. Συνήθως τα άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της διατήρησης έχουν αναλάβει δράση προκειμένου να αλλάξουν μια συμπεριφορά για περισσότερο από 6 μήνες.



Συμπέρασμα

Αν ψάχνετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να αλλάξετε την συμπεριφορά σας στην πράξη, όπως και τον τρόπο που σκέφτεστε, αν θέλετε η επιθυμητή αλλαγή να είναι μόνιμη.



Επίσης , τρία πράγματα πρέπει να εξεταστούν πριν να αρχίσετε να πραγματοποιείτε την όποια αλλαγή :



1 . Η ετοιμότητα για την αλλαγή. Είστε έτοιμοι να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να συμβεί αυτό ; Έτσι , αν θέλετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες αλλά η οικογένειά σας δεν είναι , είστε διατεθειμένοι να τρώτε διαφορετικά πράγματα και να ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματά σας ;



2 . Τα εμπόδια για την αλλαγή. Έχετε τη γνώση και τον απαραίτητο εξοπλισμό για να πραγματοποιήσετε την αλλαγή αυτή; Θέλετε να αρχίσετε ποδήλατο. Έχετε ποδήλατο; Ξέρετε να ποδηλατείτε; Είναι όλα τα μικρά πράγματα που πρέπει να αλλάξετε, π.χ να αδειάσετε το ψυγείο σας από τις λιπαρές τροφές, όπως και οι μεγαλύτερες αλλαγές που αφορούν στην συμπεριφορά τους, για παράδειγμα να σταματήσετε να τρώτε καθημερινά στο τέλειο ψητοπιτσοπωλείο της γειτονιά σας σουβλάκια ή πίτσα;



3 . Αφήστε περιθώρια για την αποτυχία – Λίγοι άνθρωποι έχουν πετύχει την τέλεια αλλαγή . Υπάρχουν συχνά υποτροπές , ανεξάρτητα σε ποιο από τα παραπάνω στάδια είστε. Απλά θυμηθείτε , ο τρόπος σκέψης σας είναι αυτός που πρέπει να αλλάξετε. Δώστε χώρο στην αυτοσυγχώρεση και μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Μην σας απασχολεί τι λένε οι γύρω σας καθώς ο μόνος που δίνετε λογαριασμό είστε εσείς. Σημασία έχει ότι προσπαθείτε. Εξάλλου τι βαρετή θα ήταν μια ζωή χωρίς μικρές ‘παρανομίες’…



” Οι άνθρωποι αλλάζουν όταν είναι έτοιμοι για αυτό. Δεν το κάνουν ποτέ νωρίτερα και πολλές φορές πεθαίνουν χωρίς να το καταφέρουν. Δεν μπορείς να τους κάνεις να αλλάξουν αν δεν το θελήσουν πραγματικά, όπως επίσης αν το θελήσουν πραγματικά δεν μπορείς να τους σταματήσεις!”- Andy Warhol



Λοιπόν; Πόσο κοντά είστε στην αλλαγή που από καιρό θέλετε να κάνετε;



lifecoaching.gr
__________________
Δεύτερη ζωή δεν έχει
Απάντηση με παράθεση
Οι παρακάτω χρήστες έχουν πει 'Ευχαριστώ' στον/στην amigos για αυτό το μήνυμα:
Xenios (14-01-14)
  #2  
Παλιά 14-01-14, 09:15
Το avatar του χρήστη Xenios
Xenios Ο χρήστης Xenios δεν είναι συνδεδεμένος
Administrator
 

Τελευταία φορά Online: 12-11-16 10:12
Φύλο: Άντρας
Δυσκολεύομαι απίστευτα σε κάθε αλλαγή, σε κάθε ξεβόλεμα.

Κοιτώντας πίσω, βλέπω ότι αυτή η δυσκολία προσαρμογής, μου στέρησε απίστευτες ευκαιρίες.

Αυτό σαν πρώτη εκτίμηση.
__________________
όταν γράφεται η ιστορία της ζωής σου,
μην αφήνεις κανέναν να κρατάει την πένα
Απάντηση με παράθεση
  #3  
Παλιά 14-01-14, 16:00
Το avatar του χρήστη amigos
amigos Ο χρήστης amigos δεν είναι συνδεδεμένος
Sysop υπό δοκιμή
 

Τελευταία φορά Online: 13-06-18 14:29
Φύλο: Άντρας
Η διαθεσή μου τώρα:
Αυτό που λες, το γεγονός ότι έχεις χάσει απίστευτες ευκαιρίες, σε κάνει να το έχεις ξεπεράσει την αντίσταση στις αλλαγές;
__________________
Δεύτερη ζωή δεν έχει
Απάντηση με παράθεση
  #4  
Παλιά 14-01-14, 18:29
Το avatar του χρήστη Xenios
Xenios Ο χρήστης Xenios δεν είναι συνδεδεμένος
Administrator
 

Τελευταία φορά Online: 12-11-16 10:12
Φύλο: Άντρας
Αρχική Δημοσίευση από amigos Εμφάνιση μηνυμάτων
Αυτό που λες, το γεγονός ότι έχεις χάσει απίστευτες ευκαιρίες, σε κάνει να το έχεις ξεπεράσει την αντίσταση στις αλλαγές;
Φοβάμαι πως όχι. Φοβάμαι ότι η ηλικία, είναι είναι αρνητικός πλέον συντελεστής. Επιβαρύνει δεν βοηθάει.
__________________
όταν γράφεται η ιστορία της ζωής σου,
μην αφήνεις κανέναν να κρατάει την πένα
Απάντηση με παράθεση
  #5  
Παλιά 14-01-14, 19:01
Το avatar του χρήστη amigos
amigos Ο χρήστης amigos δεν είναι συνδεδεμένος
Sysop υπό δοκιμή
 

Τελευταία φορά Online: 13-06-18 14:29
Φύλο: Άντρας
Η διαθεσή μου τώρα:
Ποια θεωρείς ότι είναι η κατάλληλη ηλικία ώστε και να έχεις μετανιώσει που έχεις χάσει ευκαιρίες αλλά και να μπορείς να κάνεις αλλαγές;
__________________
Δεύτερη ζωή δεν έχει
Απάντηση με παράθεση
  #6  
Παλιά 14-01-14, 19:11
Το avatar του χρήστη Xenios
Xenios Ο χρήστης Xenios δεν είναι συνδεδεμένος
Administrator
 

Τελευταία φορά Online: 12-11-16 10:12
Φύλο: Άντρας
Αρχική Δημοσίευση από amigos Εμφάνιση μηνυμάτων
Ποια θεωρείς ότι είναι η κατάλληλη ηλικία ώστε και να έχεις μετανιώσει που έχεις χάσει ευκαιρίες αλλά και να μπορείς να κάνεις αλλαγές;
Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.

Πάρε παράδειγμα, μένω στο ίδιο σπίτι 55 χρόνια, πάντα ήθελα να μετακομίσω, δεν το αποφάσισα όταν το μπορούσα και ήμουν ακμαίος οικονομικά.
__________________
όταν γράφεται η ιστορία της ζωής σου,
μην αφήνεις κανέναν να κρατάει την πένα
Απάντηση με παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Συνδεδεμένοι χρήστες που διαβάζουν αυτό το θέμα: 1 (0 μέλη και 1 επισκέπτες)
 
Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης Αξιολογήστε αυτό το θέμα
Αξιολογήστε αυτό το θέμα:

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι σε λειτουργία

Που θέλετε να σας πάμε;


Όλες οι ώρες είναι GMT +3. Η ώρα τώρα είναι 18:44.



Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.